Mal des transports : comment le combattre ?

Le mal des transports peut être à l’origine de divers symptômes tels que des nausées, des étourdissements, une transpiration excessive et des vomissements. Tout type de voyage - en voiture, en avion, en train ou en bateau - peut provoquer cette pathologie, parfois soudainement.

Dans cet article, vous trouverez des conseils simples pour faire face au mal des transports. 

 

D’où vient le mal des transports ? 

Le mal des transports vient d’un faux signal donné au cerveau durant le mouvement. Les informations données au cerveau par les yeux et celles qui lui sont données par l’oreille seraient contradictoires, ce qui empêcherait l’adaptation de l’organisme au mouvement. 

 

Quelles sont les astuces efficaces pour faire face au mal des transports ? 

Prenez le volant

Si vous êtes passager et que vous savez conduire, pensez à prendre le volant vous-même. Les scientifiques pensent que le mal des transports survient lorsque le mouvement que vos yeux perçoivent est différent du mouvement que votre oreille interne détecte. Lorsque vous êtes le conducteur, ces sens peuvent mieux se connecter entre eux

 

Restez face à la direction dans laquelle vous allez

Si la conduite n'est pas une option pour vous, faites face à la direction dans laquelle vous voyagez. Encore une fois, cela peut aider à la déconnexion entre votre sens visuel et votre oreille interne. Par exemple, lorsque vous prenez le bateau ou le train, veillez bien à vous mettre le plus en avant possible. En effet, de nombreuses personnes rapportent qu’en s'asseyant à l’avant d’un véhicule, les symptômes du mal du transport sont réduits

 

Pensez à prendre l'air 

Si le mal des transports vous envahit, pensez à ouvrir la fenêtre ou à faire une pause à l'extérieur. Si la météo ou votre mode de déplacement ne le permettent pas, mettez-vous en face d’un ventilateur pour sentir le souffle d’air sur votre visage. L’odeur de la cigarette peut être un facteur aggravant du mal des transports. 

 

Grignotez léger

Prendre une collation légère peut aider à soulager les nausées. En revanche, les aliments lourds, gras ou acides peuvent aggraver votre maladie, car ils sont lents à digérer. Les bonnes options de collation lorsque l’on souffre du mal des transports comprennent les céréales, le pain ainsi que des fruits tels que les pommes et les bananes.

 

Hydratez-vous

L’eau froide ou certaines boissons au gingembre à faible teneur en sucre permettent de réduire les nausées. Cela dit, il est fortement conseillé d’éviter les boissons à base de caféine, telles que le café et certains sodas, qui peuvent contribuer à la déshydratation et aggraver les nausées. 

 

Les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes qui peuvent aider à soulager le mal des transports. Les synergies d’huiles essentielles de menthe poivrée, de citron, de gingembre et de  basilic tropical se sont avérées efficaces pour soulager les nausées. Attention, certaines huiles essentielles comme la menthe poivrée ne doivent pas être administrées aux jeunes enfants pour lesquels il faudra privilégier le citron ou l’estragon, puissant antispasmodique.

 

Distrayez-vous avec la musique ou en discutant avec les personnes autour de vous

Allumez la radio ou engagez une conversation pour éviter de penser à ce que vous ressentez. Cela vous permettra certainement de vous distraire pour vous sentir mieux. Des recherches scientifiques ont d’ailleurs permis de découvrir que le fait d’écouter de la musique permet de soulager les nausées et les autres symptômes physiologiques associés au mal des transports.

Si votre mal des transports est vraiment insoutenable, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. Celui-ci pourra vous prescrire un traitement adapté. 

 

Sources : 

Yasmine Benkalfate

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